Les festivités de fin d’année laissent souvent un goût amer, et le retour à la réalité peut s’accompagner d’un blues hivernal. Anne-Françoise Meulemans, médecin psychothérapeute, nous livre ses conseils pour traverser cette période délicate. De l’acceptation du blues aux petites célébrations qui jalonneront les mois suivants, découvrez comment retrouver le sourire malgré la grisaille.
Accepter le blues
La médecin psychothérapeute, Anne-Françoise Meulemans, souligne l’importance de reconnaître cette phase post-festive comme tout à fait normale : « Il faut être attentif sur le besoin de périodes de repos, de repli après les fêtes. » Elle insiste sur le fait que cette fatigue n’est pas uniquement due aux excès des fêtes mais aussi à une baisse hormonale liée à la saison : « Tout est relatif mais nous avons un niveau de fatigue plus grand parce que les nuits sont plus longues. »
Profiter de l’hiver
Alors que nous sommes plongés dans les rigueurs de l’hiver depuis le 21 décembre, Meulemans encourage à profiter des plaisirs qu’offre cette saison : « Une fois qu’on l’appréhende, on se retrouve dans quelque chose d’extrêmement ressourçant. » Elle évoque avec tendresse ces moments simples tels que savourer un chocolat chaud ou se blottir chez soi après une promenade au froid.
Ne pas s’isoler des autres
Le sentiment d’isolement est fréquent en cette période difficile. La spécialiste rappelle que nous ne sommes pas seuls face au blues : « On peut par exemple rencontrer d’autres individus et se rendre compte qu’on a le blues ». Partager ces émotions avec autrui peut apporter du réconfort et alléger ce fardeau.
Continuer les moments de célébrations
Pour contrer la morosité ambiante, Anne-Françoise Meulemans suggère de continuer à célébrer : « Nous avons tous besoin tout au long de l’année d’avoir des moments de fêtes. » Des occasions telles que la Galette des Rois ou Carnaval peuvent devenir autant d’opportunités pour se rassembler et créer des souvenirs joyeux.
Les résolutions, bonnes ou mauvaises idées ?
Enfin, concernant les fameuses résolutions du Nouvel An, elle propose une réflexion nuancée : « Les bonnes résolutions contiennent presque dans leur définition la notion de défaite ». Elle encourage plutôt à voir ce moment comme une opportunité pour faire un bilan constructif : « L’après fête permet de faire un bilan et de projeter des objectifs ».
Anne-Françoise Meulemans nous rappelle ainsi qu’embrasser pleinement chaque saison peut transformer notre perception du temps qui passe ; même si janvier sonne souvent comme une douce mélancolie. Alors profitons ensemble des petits bonheurs hivernaux qui illuminent nos journées !
