L’automne, un défi pour notre moral : conseils d’experts pour surmonter le blues saisonnier
Alors que l’automne pointe le bout de son nez, il est normal de ressentir une certaine mélancolie. Les baisses hormonales peuvent engendrer une fatigue et une irritabilité accrue. Anne-Françoise Meulemans, médecin psychothérapeute et coordinatrice chez CentrEmergences, partage des astuces précieuses pour traverser cette période délicate.
Les hormones en jeu
La baisse de la sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur » , ainsi que celle de la dopamine peut contribuer à un état dépressif pendant les mois plus frais. Dr Meulemans nous explique : « On va avoir un rythme un peu plus lent quand c’est l’automne. » En effet, avec l’augmentation de la mélatonine, hormone du sommeil, on observe également une tendance à vouloir rester plus longtemps sous la couette.
« En général, » précise-t-elle, « c’est un package avec de l’apathie, une irritabilité plus grande. ». Toutefois, tous ne réagissent pas de la même manière face à ce phénomène : certains trouvent même du plaisir dans cette ambiance automnale.
Accepter le blues automnal
» Laissez-vous aller à des soirées douillettes chez soi. Créez votre havre de paix avec des activités créatives qui nourrissent votre esprit au-delà des simples programmes télévisés.
Maintenir les liens sociaux
Avec le retour du mauvais temps et moins d’activités extérieures, il est essentiel selon elle de continuer à cultiver ses relations sociales. Elle conseille : « Vous devez accompagner ce rythme un peu plus lent et tenter de réfléchir à des solutions pour garder les contacts sociaux à l’intérieur. »
S’écouter avant tout
L’écoute intérieure est primordiale durant cette saison où nos besoins changent. « Si vous avez envie d’un petit sucré ou chocolaté. tant que vous restez attentif » , souligne Dr Meulemans. Ne négligez pas vos envies ; elles sont souvent liées au besoin accru de réconfort en cette période.
Profiter du jour malgré tout
Même lorsque les jours deviennent courts et sombres, il est vital d’optimiser chaque rayon lumineux disponible ! La spécialiste suggère : « Allez marcher ou courir au moment où la lumière est au top. » Braver le froid permet non seulement d’améliorer son moral mais aussi…de se sentir vivant !
Romantiser l’automne
Enfin, n’oublions pas que chaque saison a sa beauté. Avec leurs teintes chaleureuses marron et orangé, les paysages automnaux méritent qu’on s’y attarde. « Observez le charme de l’automne, » conclut Dr Meulemans avec enthousiasme.
Ainsi armés contre le blues automnal grâce aux sages conseils d’Anne-Françoise Meulemans , faisons-en sorte que cette saison soit synonyme non seulement d’introspection mais aussi d’épanouissement personnel et social !
